Lo stress e come gestirlo

Questo primo modulo introduce il concetto di stress a partire dalla sua evoluzione storica e dai principali approcci teorici, chiarendo la differenza tra stressor e risposta di stress. Vengono analizzate le diverse definizioni (biologica, psicologica e sistemica) e approfondita la distinzione tra eustress e distress, evidenziando come lo stress non sia necessariamente negativo, ma dipenda dalla relazione dinamica tra persona e ambiente.

Il modulo esplora inoltre il ruolo della valutazione cognitiva e delle strategie di coping, chiarendo la differenza tra stress e ansia e introducendo il tema dello stress lavoro-correlato e del technostress.

Il modulo approfondisce la Sindrome Generale di Adattamento descritta da Hans Selye, analizzando le tre fasi della risposta allo stress: allarme, resistenza ed esaurimento.

Vengono illustrati i meccanismi neurofisiologici coinvolti (attivazione del sistema nervoso, rilascio di cortisolo e adrenalina) e le conseguenze di un distress prolungato sul funzionamento cerebrale, cognitivo ed emotivo.

Particolare attenzione è dedicata ai sintomi fisici, emotivi, cognitivi e comportamentali dello stress cronico e agli effetti che esso produce non solo sull’individuo ma anche sull’ambiente lavorativo e organizzativo.

Questo modulo affronta il tema dello stress lavoro-correlato alla luce della normativa vigente e dell’Accordo Europeo dell’8 ottobre 2004, con riferimento al D.Lgs. 81/08 (art. 28).

Viene chiarito che lo stress lavoro-correlato non è una malattia individuale, ma una condizione connessa all’organizzazione del lavoro e alla cultura della sicurezza aziendale.

Il modulo illustra il percorso metodologico per la valutazione del rischio, le possibili misure correttive (organizzative, tecniche, procedurali, comunicative e formative) e il ruolo centrale della prevenzione a livello individuale, organizzativo e di interfaccia persona–ambiente.

L’ultimo modulo è dedicato agli strumenti pratici per la gestione dello stress, partendo dal concetto di consapevolezza come primo passo per “disattivare” la risposta automatica.

Vengono presentate strategie di coping centrate sul problema e sulle emozioni, insieme a tecniche operative quali: helicopter technique, stress bucket, utilizzo del diario, esercizi di respirazione consapevole (quadrato e rettangolo), meditazione diaframmatica e visualizzazione della calma.

Il percorso si conclude con l’elaborazione di un piano personale di benessere volto a favorire equilibrio psicofisico e prevenzione nel tempo.

Questo test valuterà le conoscenze acquisite nel modulo dedicato allo Stress e a come gestirlo.

Saranno necessarie 6 domande corrette su 8 per poter superare il test e ottenere l'attestato.
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